4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■WHO パンデミックと表明

■NY株が急反発 景気対策に失望

■人いない 復興という名の災害




⚽ヘタフェがイタリア行き拒否 12日インテル戦

⚽ボタフォゴ本田3・11に誓い「勇気や希望届ける」    

⚽久保建英、レアル復帰でツアー参加なら五輪不可能に

⚽G大阪遠藤632戦出場へ「再開いつでも整える」    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、UCL「バルセロナ×パリサンジェルマン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック

8:55am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:45am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:25am ウォーターベッド~マッサージ     

10:45am 電気~右肩

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅