4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■震災9年 福島なお4万人超避難

■感染者2人死亡 名古屋市が発表

■感染 大阪で新たに18人確認




⚽CL、バルセロナーナポリもコロナ影響で無観客開催

⚽スペインリーグ、今後2節の無観客開催を正式発表    

⚽ボタフォゴ本田圭佑、発熱でトレーニング参加できず

⚽宮市亮が先制点アシスト ロングボールで引き分け貢献    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、セリエA「ベローナ×ミラン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩     

10:50am ウォーターベッド~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:46am 帰宅