4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■中韓からの入国制限発動

■感染10人LIVEハウス滞在 大阪

■感染抑止 避けるべき場所とは




⚽吉田麻也、サンプドリア初先発でセリエAデビュー

⚽岡崎2試合連続得点で勝利に貢献 スペイン紙最高点    

⚽久保建英のゴールに地元紙が最高点「並外れた才能」

⚽長谷部、3連敗に「結果、内容ともに完敗」    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、南アフリカWC「ウルグアイ×ドイツ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ     

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:37am 帰宅