4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■大阪感染 別のライブにも参加

■韓国・安東市も渡航中止勧告

■ブルームバーグ氏 撤退を表明




⚽不発南野かばうクロップ監督「本当によい試合した」

⚽レアルがバルサ完封で首位浮上、ジダン監督「誇り」    

⚽イタリア杯準決勝のユベントスーACミラン戦が延期

⚽G大阪遠藤保仁が再開へ持論「観客いた方がいい」    




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、CL決勝「バルセロナ×マンU」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩     

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅