4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■米が緊急利下げ 下げ幅は0.5%

■首相 まだ緊急事態ではない

■国にマスク売り渡しを指示




⚽ボタフォゴ本田の選手登録完了 15日デビューも

⚽ライプチヒ、観戦の日本人団体追い出しを謝罪

⚽メッシがアウェーで3カ月間得点なし スペイン紙

⚽岡崎慎司が地元紙のスペイン2部ベストイレブン選出




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「横浜・マリノス×ガンバ大阪」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩     

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅