4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■厚労省 感染場所の特徴公表

■家族が感染疑い 8つの注意点

■収入目減り最大7割補償の考え




⚽マジョルカ久保2戦連続先発へ 前節MVP級活躍

⚽岡崎が今季初の2発「継続して自分の力を発揮」

⚽伊東純也は1得点、ゲンク敵地で2失点敗戦

⚽南野1カ月ぶり出場も一矢報いられず「すごく残念」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、サンガカップ「加茂フットクラブ×西京極ジュニアクラブ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:38am 帰宅