4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■陰性確認後に陽性 大阪の女性

■政府要請 テレワークにも限界

■新型コロナ発生源 深まる謎




⚽好調の久保建英「マジョルカのことだけ考えている」

⚽長友には「ブラジル来い」本田とは異なる命令形勧誘

⚽イニエスタ帰国せず 28日から連休は日本で静養

⚽Jリーグ延期「大きな決定」状況次第で期間延長も




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、五輪アジア予選「日本×カタール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ          

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:35am 帰宅