4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■新型コロナ 四国で初の感染者

■北海道 全小中学校の休校検討

■経過観察の通院 原爆症認めず




⚽長谷部、東京五輪オーバーエージ枠には消極的

⚽久保建英ら強力マジョルカ攻撃トリオにBCKの愛称

⚽南野は出場なし 次戦ワトフォード戦へ準備整える

⚽鈴木優磨が今季7点目 シントトロイデンは2連敗




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「青森山田×静岡学園」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩          

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅