4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■感染の20代女性が重体 北海道

■G20 肺炎に「政策を総動員」

■新型コロナ 各国政府の対応は




⚽堂安律は後半42分から出場 PSV敵地で2発勝利

⚽盛岡亮太フル出場 シャルルロワ敵地で敗戦

⚽久保「できることは全てやった」チームは降格圏脱出

⚽大迫不発で途中交代、ハーランド弾でドルト2発勝利




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、AFC・U23「日本×シリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩          

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:38am 帰宅