4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■新型感染 新たに5都道府県で9人

■日本食品に落書き「コロナ」仏

■教員間暴力加害者4人処分へ




⚽神戸2連勝、古橋が決勝ゴール/ACLライブ

⚽横浜快勝 中川、オナイウW2発/ACLらエイブ

⚽南野2度アップも出場機会なし リバプールは惜敗

⚽ミャンマーが八百長で調査 アジア予選で日本と同組




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校女子サッカー「藤枝順心高校×神村学園高等部」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢          

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅