4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■児相 午前3時に女児追い返す

■新型コロナ感染 新たに4東県8人

■新型コロナ感染で休校要請も



⚽「禁断の移籍」先輩フィーゴ氏が久保建英を語る

⚽遠藤航フル出場、シュツットガルト1-0で勝利

⚽南野リバプールはアトレチコと CL19日スタート

⚽メッシ、リーグ戦4試合不発は6シーズンぶり




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「静岡学園×矢板中央」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢          

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅