4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■政府「感染拡大」前提に対策

■元乗船者の19人 集中治療室に

■肺炎 NTTがテレワーク活用



⚽南野ベンチ外「信頼している選手使うのは当たり前」

⚽久保建英地元紙評価「タケ・クボの出場が最重要」

⚽岡崎、鮮やかダイビングヘッドで今季5点目

⚽堂安、決定機逃がし「決めなくちゃいけなかった」




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「青森山田×帝京長岡」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ      

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅