4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■各国拒否の客船 カンボジアへ

■リコーなどで手紙爆弾爆発 欄

■米中合意 成果見えぬ穀物価格



⚽バルサ阿部裕葵、右足手術で5カ月離脱 五輪絶望的

⚽負傷香川の復帰戦は柴崎デポルティボ戦か 地元紙

⚽神戸イニエスタがピッチ支配「魔法」で初戦白星飾る

⚽横浜が白星発進 全北」2人退場/ACL




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、U23「日本×サウジアラビア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3      

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅