4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■新型肺炎 「COVID-19」と命名

■中国専門家 流行2月がピーク

■スノボの中学生遭難か 群馬




⚽本田ボタフォゴ監督に鹿島など指揮アウトウオリ氏浮上

⚽香川真司が右足大腿二頭筋負傷 復帰時期は不明

⚽原口が2戦連発今季4点目目 ハノーバー5戦ぶり勝利

⚽東京敵地でドロー、先制も痛恨オウンゴール ACL




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「青森山田×昌平」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3      

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅