4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■新型肺炎 国内の感染者数35人に

■香港でもクルーズ船足止め

■植松被告に質問 むなしいな




⚽長友佑都「練習だけで…」1億2000万円報酬拒否

⚽ブレーメン大迫の活躍理由は「すし」ビルト紙報じる

⚽中島翔哉は途中出場、ポルト分ける ポルトガル杯

⚽名言出るか?本田圭佑ボタフォゴ入団発表は盛大に




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「鵬学園×矢板中央」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ      

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅