4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■新型肺炎 国内の感染者23人に

■新型肺炎 千葉で女性感染確認

■WHOパンデミック至ってない




⚽本田圭佑ブラジル入りは現地時間7日 翌日お披露目

⚽サラゴサ香川真司は終盤から出場「体調はいい」

⚽堂安律は出番なし 取材対応せず無言で引き揚げる

⚽バルセロナBの阿部裕葵が負傷交代 太もも裏痛める




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「矢板中央×四日市中央工」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ      

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅