4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■武漢から遠い温州も都市封鎖

■農村襲う肺炎 激しい医療格差

■検察の異例人事 枝野氏が批判




⚽南野、7年半プレミアで戦った吉田に「クレイジー」

⚽マジョルカ久保建英へのスペイン紙評価は…

⚽決定機逃した南野拓美「浮かせなければ入っていた」

⚽原口今季3点目 宮内は先制アシスト ドイツ2部




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「帝京長岡×神戸弘陵学園」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3      

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:33am 帰宅