4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■法人退避 帰国者に思いやりを

■大阪バスガイド女性 感染確認

■CGが児童ポルノ 最高裁判断




⚽柴崎デポルティボは監督交代から好調、降格圏脱出

⚽中島ベンチ外 ポルトは逆転勝ちで2連勝

⚽原口フル出場も3戦連続白星無し 宮市は無得点

⚽レアル首位取り戻す、守備再構築に再構築に成功 スペイン紙




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「興國×昌平」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3      

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅