4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■感染の運転手 東京と大阪往復

■チャーター機利用8万円請求へ

■新型肺炎 青少年は生後9カ月



⚽香川真司をレアル戦スタメン入り予想 スペイン紙

⚽久保建英は見せ場作れずもチームトップ評価 地元紙

⚽南野最長85分出場も連係不足痛感「まずフィット」

⚽堂案律は後半途中出場も無得点 PSV引き分け




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「神戸弘陵×明秀日立」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3      

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅