4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■西日本は荒天 関東甲信は雪に

■武漢の市場でウィルス検出

■稼ぎ時の春節 観光業界は嘆き



⚽U23韓国が延長の末にサウジアラビアを下し初優勝

⚽南野は戦術眼に優れた選手とクロップ監督が絶賛

⚽鈴木優磨が今季6得点目 伊東先制絡むも逆転負け

⚽大迫は後半途中出場も不発 ブレーメン3失点敗戦




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「鵬学園×京都橘」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩          

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅