4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■新型肺炎死者17人に 対応後手

■大津事故 被告の保釈取り消し

■経済厳しい 金正恩氏の危機感



⚽サラゴサ香川とマジョルカ久保は現地評価でも明暗

⚽タイ代表の西野監督が2年契約延長 手腕を高く評価

⚽神戸が始動、イニエスタらは26日沖縄から合流

⚽G大阪が練習試合で白星、遠藤先制弾に宇佐美V弾



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、天皇杯「ヴィッセル神戸×鹿島アントラーズ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:38am 帰宅