4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■野党合流見送り 深まる不信感

■案里氏の運動員宅も家宅捜索

■相模原役場 友人に協力依頼か



⚽香川真司VS久保建英ともに先発 スペイン各紙予想

⚽デポルティボ柴崎「軽業師のようなパス」地元紙称賛

⚽バルサ「ボール支配率」史上最高タイ、地元紙報じる

⚽ACL懸け東京はネグロス戦、鹿島はメルボルンVと



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー選手権「秋田商×神戸弘陵」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅