4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■0歳転落死 殺人容疑で母逮捕

■河川敷に頭蓋骨 子どもが発見

■センターで不正 スマホだす



⚽久保建英は後半途中出場で見せ場作る 試合レポート

⚽乾フル出場で勝利貢献 エイバルがアトレチコ破る

⚽富安健洋フル出場、ボローニャがホームでドロー

⚽神戸退団ポドルスキ、トルコ1部へ移籍濃厚 地元紙



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー選手権「東久留米総合×草津東」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅