4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■河井夫婦 議員辞職と離党否定

■ロシア首相 内閣総辞職を表明

■古川さん芥川賞「マジカかよ」



⚽VAR退場…森保日本1-1カタール

⚽久保マジョルカ過酷日程、中1日で香川サラゴサ戦

⚽先制弾FW小川航基「正直こんなに力なかったのか」

⚽中島欠場、ポルトは4強進出 ポルトガル杯



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、U12サッカー選手権「柏レイソルU12×バディーSC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅