4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■英仏独手続き イラン制裁に道

■成人式帰りひき逃げ 学生逮捕

■英王子夫婦 警備費どこが負担



⚽西野監督のU23タイ代表8強進出、東京五輪へ前進

⚽久保マジョルカVS香川サラゴサ!国王杯組み合わせ

⚽柴崎フル出場もPK戦失敗で敗戦 スペイン国王杯

⚽名波浩氏、V静岡学園は「今のトレンドサッカー」



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、キリン杯「U22ジャマイカ×U22日本」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:38㏂ 帰宅