4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■蔡氏へ祝意 日米英に中国抗議

■安田氏 旅券発給求め国を提訴

■IR整備「見直しを」70%共同



⚽U23日本屈辱をの最速1次リーグ敗退 シリアに敗戦

⚽長友ガラタサライ残留か 監督が構想変更とトルコ紙

⚽南野リーグ戦デビューお預け 試合後は監督とハグ

⚽香川フル出場で勝利 岡崎途中出場も敗退 国王杯



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、セレマカップ「京都少年サッカー選手権大会」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅