4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■ゴーン被告 西川氏えらが追放

■東京地検 異例ゴーン被告批判

■レバノン9日ゴーン被告聴取



⚽タイ西野監督「指示を選手が実践」U23勝利に安堵

⚽香川は途中出場「最後までサラゴサのためにプレー」

⚽南野のデビュー戦、英メディアはファンダイクと比較

⚽静岡学園が調整、川口監督「リフレッシュできた」



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、天皇杯「ヴィッセル神戸×清水エスパルス」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅