4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■レバノン大統領 日本に協力

■特捜部 ゴーン被告妻巡り会見

■相模原殺傷 初公判控えた被告



⚽久保、バルベルデら レアルの今後10年担う11人

⚽南野のデビュー戦、英メディアはファンダイクと比較

⚽大迫の五輪派遣容認へ 強化責任者が参加認める方針

⚽浦和4バックテスト、槙野「積み上げも多くできる」



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1「日本×韓国」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am マッサージ~下肢

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:45am ウォーターベッド~マッサージ

11:05am 電気~右肩

11:25am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅