4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■育休中の給付金

■仏 ゴーン被告巡る捜査に言及

■19人殺害 責任能力が争点に



⚽リバプール南野拓実がデビュー!後半途中までプレー

⚽マジョルカ久保建英8戦連続先発、敵地グラナダ戦

⚽吉田麻也「一歩前進した」FA杯フル出場で完封貢献

⚽U23代表がタイ1部クラブに5発快勝 飯野先制弾




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブWC「フラメンゴ×リバプール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:33am 帰宅