4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■特捜部 秋元衆院議員を逮捕

■日産に打撃 副COO突然退職へ

■強烈な寒気 大みそか大荒れに



⚽本田圭祐が帰国 退団理由は「個人的な…こだわり」

⚽ハノーバー原口帰国「このまま終わるつもりない」

⚽長友ガラタサライが左SB有望若手獲り意欲 地元紙

⚽「シンジダービー」岡崎ウエスカが香川サラゴサ下す




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブWC「フラメンゴ×アルヒラル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:40am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:51am 帰宅