4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース





■上皇さま86歳に 穏やかな日々

■経産相 韓国閣僚と数分立ち話

■アマゾン方針転換 日本に納税


⚽フィテッセ本田圭祐は古巣VVV戦でベンチ外に

⚽リバプール南野の背番「18」をファンが心配?

⚽リバプールが世界一、38年ぶりフラメンゴに雪辱

⚽富安健洋はフル出場、ボローニャ敵地で3発勝利



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブWC「アルヒラル×モンテレイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩          

10:50am ウォーターベッド~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る  

11:48am 帰宅