4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■米大統領弾劾訴追へ 混迷必至

■公務員の定年延長 22年度から

■伊藤詩織さん勝訴 海外も注目


⚽森保監督「強度上回れた」韓国桁違いの圧力に屈す

⚽リバプール南野間もなく誕生、現地で契約へ 地元紙

⚽クラブWC、準決勝リバプール2ー1モンテレイ

⚽南米王者フラメンゴ、アルヒラルに逆転勝ちし決勝へ



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブWC「アルヒラル×エスペランス」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31㏂ ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3          

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅