4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■首都高湾岸線 10台超絡む事故

■米朝の交渉停滞 不信深まる

■セブン 社長千人を配置転換へ


⚽なでしこ3戦全勝でV/東アジアE-1選手権

⚽南野リバプール移籍後、欧州CL出場可能と英サン紙

⚽クラブWC、アルサッド2ー6エスペランス

⚽クラブWC準決勝、フラメンゴ3-1アルヒラル



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブWC「フラメンゴ×アルヒラル」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:55am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:35am 電気~右肩      

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る  

11:38am 帰宅