4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■石炭巡る日本批判 小泉氏自嘲

■関電幹部 金品受領は30人超か

■障害者就労 企業への助成拡充



⚽先発の久保建英は守備への奔走目立つ 現地レポート

⚽吉田、南野リバプール移籍報道に「まじ、すごいね」

⚽ボローニャが逃げ切り勝ち DF富安健洋はフル出場

⚽香川先制アシストで2連勝貢献 岡崎は後半途中出場



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1「日本×香港」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:55am マッサージ~下肢

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am 電気~右肩

11:25am 体温~血圧を測る  

11:46am 帰宅