4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■授賞式 吉野さんにメダル授与

■前夜祭ホテル 明細書7年保存

■玉沢元農相撃たれる 男逮捕



⚽森保ジャパン2発で勝利/東アジアE-1選手権

⚽久保建英マジョルカが3ポジション補強へ

⚽遠藤航はフル出場 シュツットガルトが勝利

⚽長友ガラタサライのサポらパリ入り不可能か 地元紙



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1「日本×中国」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅