4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■皇后雅子さま 56歳の誕生日

■在日アフガン人 成田に集まる

■納車せずレンタカー渡す 逮捕



⚽東京最多6人、イニエスタ、嘉田ら/Jベスト11

⚽久保建英がMVP、スペイン紙「存在が際立った」

⚽柴崎と香川、日本人対決か スペイン各紙が先発予想

⚽ハノーバー原口V弾 後半45分「ヤマが当たった」



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「横浜FC×FC東京」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:55am マッサージ~下肢

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:45am 電気~右肩

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る  

11:50am 帰宅