4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■医師銃撃 一転して最悪の連絡

■国の五輪関連支出 1兆円超す

■SA騒動「恨みがすごかった」



⚽伊東が同点弾もPK戦失敗 8強目前敗退に「残念」

⚽酒井宏樹PK獲得も負傷で交代 マルセイユは5連勝

⚽熊谷が初のアジアMVP 高倉監督は7度目の受賞

⚽横浜仲川が初代表 背番10 東アジアE1選手権



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2010W杯「ドイツ×ウルグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅