4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■残存名簿データ 見ずに答弁か

■障害致死 3歳の腹部に打撃か

■石綿工事 住宅も届け出義務へ



⚽バルサがレアルとの「バロンドール・クラシコ」制す

⚽鎌田大地、CK先制起点も「レッドで苦しい状況に」

⚽メッシがロナウド抜き6度目栄冠「何年かは楽しむ」

⚽ポルトガルは「死の組」仏、独と一緒 欧州選手権



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、CL決勝「バルセロナ×マンU」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:41am 帰宅