4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■冷戦終結30年 混迷する世界

■桜見る会 野党が首相地元視察

■長野で男性刺され搬送 男逃走



⚽本田圭佑が所有のチーム1部昇格「史上最速らしい」

⚽鈴木が決勝弾 シントトロイデンがゲンクに逆転勝ち

⚽乾2試合ぶり先発で同点アシスト エイバルは3連敗

⚽宮市「失点の仕方が悪かった」公式戦8戦白星なし



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「川崎フロンターレ×横浜F・マリノス」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅