4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■JDI元幹部 不適切会計を主張

■衆院選 農水副大臣に業者寄付

■元徴用工 議長案に原告側抗議



⚽同僚が八百長逮捕のサラゴサ香川は次節微妙 地元紙

⚽長友先制絡むも土壇場痛恨失点でドロー 1次L敗退

⚽闘莉王が引退へ 南アW杯16強貢献、近く会見予定

⚽レアル2位突破 ジダン監督「素晴らしい試合」



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー京都大会「京都橘高校×洛北高校」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:37am 帰宅