4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■元徴用工に280億円 韓国法案

■国産車 自動ブレーキ義務化へ

■沢尻容疑者の元交際相手逮捕



⚽高給の香川真司はサラゴサ退団の可能性か 地元紙

⚽堂安アシストで勝利お「厳しい目を向けられている」

⚽南野1G1A「狙っていたし決められてよかった」

⚽原口元気が待望移籍後初弾もハノーバー5戦勝ちなし



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「阪南大高×興國」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅