4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■被害者 教皇訪問は大きな足跡

■香港区議選 民主派初の過半数

■所有者不明の土地使用 課税へ



⚽浦和力負けアジア王者逃す 「反則でしか止められず」

⚽本田圭佑フィテッセ初戦は黒星 惜しいシュートも

⚽「天才的パス」ゴール演出の久保建英を地元紙高評価

⚽バルセロナB阿部祐葵2戦連発 クラブ公式が絶賛



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「東京×湘南」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅