4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■桜見る会招待 削減案立ち消え

■中国 英総領事館員に拷問か

■1160万年前 隕石で生物絶滅か



⚽本田圭佑、カンボジア敗戦に 「君たちに謝りたい」

⚽ウェールズ逆転予選突破 ユーロ出場20チーム決定

⚽森保日本の大敗理由は空中戦の勝率の低さ

⚽植田出発、軽傷アピール 4失点は「修正していく」



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都サンガFC×ジェフユナイテッド千葉」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:53am 帰宅