4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■政府、番号カードで25%還元へ

■文氏 GSOMIA終了回避へ努力

■薬価引き上げ引き上げルール 拡大検討



⚽森保日本4失点大敗 畠中が佐々木がDF陣反省の弁

⚽メッシ停止明け2戦連発 スアレスとともに1G1A

⚽スイス、デンマークが突破 欧州選手権予選

⚽スペイン3部バルセロナB阿部祐葵が移籍後初ゴール



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合「日本×ベネズエラ」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:55am マッサージ~下肢

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:45am 電気~右肩

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅