4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■日米韓会談 GSOMIA進展せず

■沢尻容疑者 別の薬物使用示唆

■習氏 「容赦無用」弾圧の実態



⚽堂安が不発、U22に感じた危機感「球際負けすぎ」

⚽久保、堂安は不発 コロンビアに2-0完敗

⚽オランダ、ドイツ、クロアチア、オーストリアが突破

⚽メッシ弾でブラジル破る ウルグアイは競り勝ち



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合U22「日本×コロンビア」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅