4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■中東派遣に特別手当 政府検討

■桜見る会 首相地元からも疑問

■着飾る七五三 神社の思い



⚽イニエスタ「正直悲しい」ビジャ引退、天皇杯へ思い

⚽岡崎VARに苦しむ…8回で認められたのは3ゴール

⚽久保建英がメッシらと共に地元紙ベストイレブン選出

⚽日本「ワンチーム」で初のW杯予選4戦連続0封狙う



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011・コパ「アルゼンチン×ボリビア」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅