4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■見えなくても 興奮した沿道

■陛下リクエスト 白いベレー帽

■東久留米殺人 物取り偽装か



⚽なでしこDF熊谷初ゴール!代表最遅110試合

⚽久保建英、初ゴールの自己採点は「10点中9点」

⚽吉田麻也「マンCを見て思う」日本代表に求める技術

⚽トウエンテ2-1で勝利 ズウォレ中山&際フル出場



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、MS&AD杯「なでしこジャパン×南アフリカ代表」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅