4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■英語民間試験 議事録を公開へ

■香港 あふれる「反権力」仮面

■気象庁を装った為アプリ 注意



⚽本田圭佑のフィテッセ加入決定!契約は今季終了まで

⚽韓国、オランダが準々決勝に進出 U17W杯

⚽久保建英6戦ぶり先発も不発 信頼得られず途中交代

⚽U17日本8強入りならず、メキシコに0-2完敗



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「大分トリニータ×FC東京」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:52am 帰宅