4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■首里城 世界遺産の石垣損壊か

■イラン ウラン濃縮を再開へ

■ダイハツとトヨタ新SUV発売



⚽久保建英と堂安律U22代表選出、久保は8ヶ月ぶり

⚽乾は後半途中交代 エイバル逆転勝ちで2連勝

⚽森保監督、キルギス戦後に海外組を所属先に戻す意向

⚽川崎F完封勝ち3連覇望み、浦和完敗/浦ー川32節



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「ヴィッセル神戸×ベガルタ仙台」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:50am 帰宅