4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■首里城の支援寄付 1億円突破

■死なばもろとも 香港デモ変化

■無力で幼い違法の花嫁 インド



⚽鎌田、バイエルンに大勝「ドイツではなかなかない」

⚽久保建英は後反交代、今季3度目先発も精彩欠く

⚽本田獲得へフィテッセ監督「話し合ってる」と明言

⚽ブレーメン大迫アシストも「勝ち点2を失った試合」



4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「大分トリニータ×FC東京」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3       

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅